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Consejos para afrontar el cáncer

Consejos para afrontar el cáncer

Lunes, 4 de febrero es el día designado para el día mundial contra el cáncer, aunque en realidad, se trata de una mera fecha ya que todos los días lo son, especialmente para los allegados y las personas que han pasado o están pasando por esta enfermedad.

Es curioso, cómo funciona nuestra mente cuando nos dan este tipo de noticias: a veces se quedan grabadas nítidamente y otras, se perciben como un recuerdo borroso y lejano. Desconozco cómo fue tu caso (o el de tu familiar o amigo) pero es posible que tras recibir la noticia pasaras por una fase de ‘shock’ ya que,…

todos sabemos que la gente sufre por esta enfermedad,

que es cuestión de probabilidad,

pero nunca esperamos que pueda

pasarnos a nosotros o a nuestros seres queridos’. 

Es normal pasar por esta fase de bloqueo, de negación y/o confusión mental,  pero no es saludable para ti ni para los tuyos quedarse mucho tiempo ahí, pese a lo fatídico de la noticia. 

Por eso, aunque no existe una receta mágica para sobrellevar este difícil proceso,  te de dejo algunos consejos que pueden facilitar tu calidad de vida y la de tus allegados en este trayecto:

  • Tras un tiempo previo para asimilar la noticia, ACEPTA. Aceptar no quiere decir que te resignes ni te aguantes, sino que generes un estilo de afrontamiento activo, que dirijas tus esfuerzos en conocer aquello que está en tu mano para disminuir la incertidumbre asociada al proceso y optimizar la toma de decisiones. Para ello puedes:
      • Solicitar información sobre tu diagnóstico de cáncer: tipo de cáncer, ubicación, tratamientos, probabilidades de éxito, efectos secundarios, duración,…
      • Una vez elegido el tratamiento, infórmate sobre los posibles cambios físicos así como por los efectos secundarios asociados al tratamiento, con el fin de minimizar el impacto psicológico y emocional que puedan tener sobre ti y los tuyos y generar las estrategias de afrontamiento necesarias para sobrellevarlo.
      • Genera un listado de  objetivos realistas a cumplir durante el proceso. No tienen por qué ser grandes logros pero sí actividades o tareas que te generen cierta ilusión: recuperar un antiguo hobbie, empezar con esa afición que siempre tuviste pendiente y para la que nunca tuviste tiempo, leer aquel libro que te compraste con tanta ilusión y que lleva meses en la estantería cogiendo polvo,… Pero recuerda: el objetivo aquí no es el éxito sino el entretenimiento y poder generar sentimientos de autorrealización y autoeficacia. 
  • Comunícate. Busca un profesional que te acompañe durante el proceso, para que puedas expresarte libremente y en el que puedas adquirir recursos para gestionar el malestar emocional y las situaciones complicadas. El objetivo no será otro que disponer de un espacio de ventilación emocional y poner en marcha las estrategias de afrontamiento que mejor se adapten a ti y tus circunstancias. 
  • Recuerda que el diagnóstico de cáncer no sólo afecta a la persona implicada sino a tu núcleo familiar y social. Comparte con tus seres queridos cómo te sientes y escucha cómo se sienten ellos, la comunicación asertiva, honesta y la validación emocional fortalecen los vínculos. También, es el momento de dejarse cuidar: acepta el apoyo que te ofrecen de esta manera sentirán que están aportando su ‘granito de arena’ durante este momento tan difícil. 
  • Trata de mantener, en la medida de lo posible, unos hábitos saludables. Realiza ejercicio ligero, medita, come saludable y descansa lo necesario. Es el momento de centrarse en ti. 

 

 Planifica el día que vas a empezar a transitar tu camino,

prepara el material necesario y los recursos.

Ya sabes que vas a encontrarte con baches y curvas,

pero también con tramos más sencillos y con áreas de descanso.  

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