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Cómo superar una ruptura amorosa

Cómo superar una ruptura amorosa

1. Siente la tristeza pero no la alimentes. 

Es inevitable y normal experimentar sentimientos y emociones negativas cuando se produce una ruptura sentimiental pero no hay que dejarse llevar por el dolor y tomar las riendas de tu vida. Para ello es conveniente:

  • Dejar de tener contacto con esa persona (al menos temporalmente).
  • Bloquearla o eliminarla de tus redes sociales.
  • Si tienes cosas suyas, guárdalas en una caja para poder entregárselas. Y si esto supone exponerte demasiado, puedes pedir ayuda a algún amigo o familiar para que se la entregue por tí.
  • No autotorturarse con cosas que te recuerdan a ella (canciones, fotos, lugares,…).
  • No idealizar ni idolatrar pues somos humanos y todos tenemos nuestras virtudes y defectos.

2. Acepta que terminó.

Es importante no invertir fuerzas en retomar la relación o recuperar a esa persona. En las relaciones de pareja el amor ha de ser recíproco y ha de aportar bienestar, no sufrimiento. 

3. Ahora es el momento de crecer, de invertir tiempo en ti y de conocerte un poco más. Tú eres la única persona con la que estarás siempre y en todo momento, por ello:

  • Ten un horario de descanso regular.
  • Cuida tu alimentación.
  • Haz deporte regularmente.
  • Quiérete día a día.
  • Valora positivamente tus logros (que seguro son muchos) en lugar de criticar duramente tus fallos.
  • Atrévete a hacer cosas nuevas o retoma antiguos hobbies.
  • Ten una vida social activa, la familia y los amigos son pilares fundamentales.

Y por supuesto, olvida el refrán de ‘un clavo, saca otro clavo’, pues el objetivo no es encontrar otra pareja sino aprender a vivir contigo mismo de una forma plena.

Y recuerda las palabras de John Lennon:

“Nos hicieron creer que cada uno de nosotros es la mitad de una naranja, y que la vida solo tiene sentido cuando encontramos la otra mitad. No nos contaron que ya nacemos enteros, que nadie en la vida merece llevar a sus espaldas la responsabilidad de completar lo que nos falta”.

Si  percibes que los pensamientos rumiativos (obsesivos) son frecuentes y el malestar es intenso. Valora la posibilidad de acudir a terapia psicológica para que te apoye en la gestión de éstos y mejorar tu bienestar emocional.

Nuestros Psicólogos en Madrid trabajan desde un enfoque cognitivo-conductual combinado con terapias de tercera generación y te ofrecerán estrategias y recursos para gestionar saludablemente esos pensamientos y emociones.

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